10 продуктов для здоровья

Способность каждого продукты уникальна, но мы так часто спешим выбрать что-то импортное и дорогое, считая что оно нам поможет похудеть, вылечиться или же просто вкуснее обычных продуктов, что даже не задумываемся так ли это. Сегодняшняя статья будет про 10 продуктов, которые есть в каждом магазине и они полны не только питательных веществ, витаминов и минералом, но так же при постоянном их употребление борятся с недугами, лишним весом, а также повышают иммунитет .

Экзотические повседневные фрукты

К ним относятся лимон и авокадо, которыми забиты полки супермаркетов. Жаль что они используется в наших блюдах и рационе не так часто как хотелось бы, но есть не мало другие 10 продуктов которые влияют на пищеварение.

Авокадоавокадо

Единственный популярный и ходовой фрукт, который содержит чистые растительные жиры снижающие холестерин. Так же один такой продукт, съедаемый человеком в день, уменьшает риск сердечно сосудистых заболеваний на 30%, и это благодаря тому что в нем находиться более 40% фолиевой кислоты.

лимонЛимон

Даже маленький лимон содержит в себе суточную норму витамина С, который нам так необходим для поддержания иммунитета. А флавоноиды, содержащиеся в этом кислом фрукте обладают противовоспалительными свойствами и могут даже препятствовать росту раковых клеток, конечно если лимон употребляется ежедневно.

Овощи и зелень

Картофелькартофель

в 500 граммах сладкого красного картофеля содержится 66 мкг фолиевой кислоты — такое же количество содержится в 150 граммах шпината или в 250 граммах брокколи . Именно красный картофель в 8 раз больше содержит витамина А чем в моркови, а как известно витамин А отлично повышает иммунитет и может бороться с раковыми клетками.

брокколиБрокколи

В 300 граммах брокколи содержится суточная норма витамина К, который является жиросжигающим, и двух суточная норма витамина С, а в сочетание этих двух витаминов происходит важное построение костей.

чеснокЧеснок

Еще постоянный гость на кухне каждой хозяйки — чеснок. Еще наши бабушки знали его лечебные свойства при простуде. Так же чеснок обладает противовоспалительными, гельминто выводящими свойствами. Для чеснока так же характерно снижать уровень холестерина и нормализовать высокое кровяное давление.

Шпинатшпинат

Шпинат содержит два антиоксиданта — лютеин и зеаксантин, которые повышают иммунитет, а так же полезны для ваших глаз. Как и все вышеперечисленные продукты выше, очень эффективный при борьбе с раковыми клетками.

бобыБобы

Порция любых бобовых раза 4 в неделю, способствует не только насыщению организма, но снижает риск заболеваний сердечно-сосудистыми заболеваниями почти на 22%.

Прочие полезные продукты

Семгасемга

Семга —  лучший источник жирных кислот Омега 3. Эти кислоты просто волшебная сила природы. Если человек будет употреблять 2-3 раза в неделю семгу и другие сорта рыбы семейства лососевых , он уменьшит риск сердечных заболеваний, рака а так же возникновению депрессий. В 100 граммах рыбы содержится почти 50% нормы витамины РР, который контролирует уровень холестерина, защищает организм от ухудшения памяти и возможности проявления болезни Альцгеймера.

Грецкие орехи

орехиТак де как и рыба, содержат большое количество Омега 3, улучшают настроение, снижают холестерин, и бояться с переизбытком УФ лучей.

 

Темный шоколадчерный шоколад

Даже самый небольшой кусочек черного шоколада полон эндорфина — гормона счастья. Черный шоколад и какао-порошок без сахара отлично влияют не только на наше настроение, но является отличным антиоксидантом.

Оставить комментарий