Диета 90 дней

Еще одна популярная и эффективная диета нашего столетия, которая и по сей день спасает женщин от надоедливых лишних килограммов. Имя ей 90 дневная диета раздельного питания. Ее специально выстроенные дни и короткий срок применения подойдет любой девушке, а результат похудения просто ошеломляющий.

История создания

Диета была придумана двумя подругами из небольшого городка Птуж (Словения). Подруги увлекались обозревательными статьями для журналов по питанию, и решили самостоятельно придумать свой способ питания, который поможет всем желающим кушать вкусную, полезную пишу и при этом терять излишний вес.

“Диеты стали для женщин скучными и по их мнению недейственными, так как приходилось голодать и по больше части ограничивать себя в питании. Мы же решили сделать рацион питания на 90 дней, который позволит женщинам не только похудеть, но и вкусно поесть”

Именно применяя чередование, а точнее раздельное питание по видам продуктов, можно себя баловать не только различными и вкусными продуктами, но и терять лишний вес. Да, в диете на 90 дней имеются ограничения и даже разгрузочные дни, но их такое мизерное количество что диета не покажется такой сложной.

Диета 90 дней раздельного питанияраздельное питание против лишних килограмм

Время проведения диеты: 3 месяца
Тип диеты: чередующая диета с раздельным питанием.
Ценовая категория: средняя 6 тыс. рублей/месяц.
Результаты: потеря в весе от 7,5 до 25 кг (в зависимости от рациона питания и наличия физ упражнений).
Частота применения: может быть использована как рацион питания на весь период жизни, а так же как корректирующее питание.
Противопоказания: не рекомендуется лицам с 2 или 3 степенью ожирения или же только под присмотром врачей. Не подходит людям с проблемами ЖКТ и язвами желудка и двенадцатиперстной кишки. Запрещено беременным и кормящим.

Диета 90 дней: правила, результат и отзывы

Правила применения диеты на 90 дней очень просты. Дни питания построены так, что ускоряют метаболизм организма, тем самым ускоряя снижение веса не прибегая к большим ограничениям в питании.
В диете раздельного питания на 90 дней, чередуются 4 основных типа питания.

  • Белковый
  • Крахмальный
  • Углеводный
  • Витаминный

После окончания первых четырех дней, принцип питания повторяется заново. Таким образом рацион будет разнообразным. Так же в периоде на 90 дней, имеются три дня (раз в 29 дней) разгрузочной питьевой диеты, то есть на протяжение одного дня нужно пить только воду и больше ничего. Такие дни должны присутствовать в рационе, чтобы дать “толчок” не уходящему весу.
Именно четкое соблюдение дней и приема пищи на протяжение 90 дней диеты приносят свои плоды и показывают отличные результаты. Даже при варианте “срыва”, на следующий день нужно начать опять питаться по той же схеме.

Продукты которые можно употреблять на диете раздельного питания в 90 дней

диета на 90 днейИз-за особенности составного меню диеты, возможно употребление некоторых “запрещенных” продуктов, такие как пирожные, шоколад и мороженное, вместо натурального куриного/овощного бульона, разрешается использовать прессованные куриные кубики или овощные концентраты, разумеется все в разумных пределах и в определенные дни.
В обязательном порядке, ежедневно, необходимо употреблять особый напиток:
Теплая вода + 1 ч.л. мёда + 1 ч.л. яблочного уксуса + 2 фрукта или стакан ягод.

Диета 90 дней: белковый день
любое мясо (свинина, телятина, говядина, птица, крольчатина)
любая рыба и морепродукты
яйца
молочные продукты (без добавок)
ЗАПРЕЩЕНО: смешивать разные типы белков, к примеру курица с сыром.
мясные бульоны
овощи (кроме крахмалистых)
цельно-зерновой хлеб )в обеденное время)
Диета 90 дней: крахмальный день
бобовые
соевые
злаковые
крахмалистые овощи
цельно-зерновой хлеб
овощной бульон
Диета 90 дней: углеводный день
мучные без дрожжевые изделия (макароны твердых сортов, цельно-зерновой хлеб, крекеры)
крупа ( гречневая, ячменная, просо)
любые овощи и томатный соус
сладости (темный шоколад, мороженное, бизе)
Диета 90 дней: витаминный день
любые фрукты
сухофрукты без сахара
любые овощи
орехи и семечки (25грамм/сутки)
соки овощные и фруктовые без сахара

В каждый из дней диеты, в обязательном порядке необходимо выпивать минимум 2 литра чистой воды, для того чтобы не забывать ее пить, приучите себя ставить бутылку с водой рядом с собой. Разрешается употреблять кофе и чай без сахара и молока. В витаминный день, можно варить узвар. ЗАПРЕЩЕНО употреблять любой алкоголь.

Режим питания на 90 дней

По правилам диеты на 90 дней все завтраки будут относительно одинаковыми и неизменными, именно из-за этого выдумать ужин и обед будет гораздо проще. Если вы привыкли употреблять пищу 4-5 раз в день, в этой диете придется отказаться от этого, так как она сформирована именно на три приема пищи. Если голод между обедом и ужином все же будет сильным, разрешается съесть один небольшой фрукт.

График приема пищи

В каждой диете есть определенное время когда необходимо употреблять пищу, и с которого времени стоит прекратить жевать.
Например, последний прием пищи должен быть в 8 часов вечера.
Завтрак всегда до 12 дня.
В белковые дни диеты перерыв между обедом и ужином должен составлять не меньше 4-х часов.
В белковые дни уровень употребляемой воды должен быть выше чем в другие дни.
В витаминный день диеты, время между вторым и третьим приемом пищи может быть уменьшена до 3-х часов, а вот в витаминный день, разница может быть только 2 часа, но учтите что ужин это последний прием пищи.
Помните о размерах порции. Если вы привыкли наедаться до отвала, теперь об этом нужно забыть. Вашу привычную порцию до диеты разделите визуально пополам и вот как раз половину употребляйте.

Туся
Начала с октября, на конец марта результат минус 16 кг. Результат держится до сих пор.
Галина
Сидела на ней года три назад, сбросила 31 килограмма. Просто супер! И вот опять решила еще похудать, сегодня белковый день. Стартую….. к весне буду красавицей.

Диета на 90 дней: выход из диеты

После окончания 90 дней на диете, все же необходимо придерживаться правил питания, а так же пить воду с мёдом и уксусом, оставлять фрукты на завтрак. Вы можете скорректировать размер вашей порции если ваш организм все еще не привык к количеству употребляемой пищи до этого. Хотя на протяжение 3-х месяцев ваш организм и желудок должен привыкнуть к графику и порциям. Научитесь питаться вкусно и правильно, а если не знаете чем разнообразить свое меню, читайте новые рецепты по раздельному питанию.

Оставить комментарий