Диета Анны Юханссон 6 лепестков

6 эффективных дней к идеальной фигуре, вот как я могу назвать диету Анны Юханссон — “6 лепестков”. Данная диета уже помогла многим людям которые борются с излишним весом и удачно распространяется все дальше и дальше.

Статистика диеты

При провидении социального эксперимента в рамках диетической программы “6 лепестков” по методике доктора Анны Юханссон, 80% худеющих добились максимальных результатов в сбросе веса и лишь 20% показали самые маленькие результаты. Средний сброс веса за сутки составлял 0,5-0,8 кг, а при сроке в 14 дней результат составлял минус 10-15 кг.диета Анны Юханссон

Монодиетная ромашка

Диета 6 лепестков продолжается в течение 6-ти дней и каждый день являет собой самостоятельную монодиету с последующим чередованием.
В диету заложен принцип монодиеты с чередованием белкового-углеводо содержащих продуктов, благодаря тому что в организм попадают продукты состоящие по большей части из одних белков/углеводов/клетчатки то процесс благотворно влияет на наш организм.

Плюсы и минусы диеты “6 лепестков”

Основные плюсы диеты в том что она работает, большинство людей свободно могут терять по 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Конечно есть факторы которые так же влияют на сброс веса, к примеру самый главный — сколько к человеке излишнего веса. Важным плюсом диеты является так же и то что ее рацион весьма широкий, на протяжении диеты вы употребляете в пищу все важные продукты, мясо, молоко, овощи и фрукты, злаки, рыбу, по этому разнообразие имеется. Способы приготовления некоторых продуктов также имеют разнообразие. К примеру овощи, рыба и мясо могут быть приготовленными на пару, отварные, тушеные или запеченные. Конечно это не относится к молочным продуктам, злакам и фруктам.
Минусы диеты 6 лепестков можно обнаружить в молочном дне, многие не могут перенести целый день жевать творог и пить молоко, так же имеются люди, организм которых не переносит лактозу, конечно им этот день запрещен категорически. Так же могут возникнуть проблемы в сезонности продуктов, овощей и фруктов. Чем холодней время использования диеты, тем меньше мы можем себе позволить. Конечно в нынешних супермаркетах можно найти все чего пожелает душа, но необходимо так же помнить о том что лучше всего кушать сезонные овощи и фрукты.

Любит-не любит

Диета “6 лепестков” своего рода ромашка, только с каждым лепестком мы прощаемся с нашими нежелательными килограммами. Для своего удобства можно нарисовать или же вырезать себе ромашку, на которой нарисовать 6 лепестков и указать название каждого дня. Рыбный — Овощной — Куриный — Злаковый — Молочный — Фруктовый. Очень важно не переставлять дни, так как они специально выстроены в таком порядке, что подготавливают наш организм к последующим дням.

диета 6 лепестков
К примеру, начальный Рыбный день подготавливает организм, полностью насыщая его важными компонентами, такие как Омега 3 и полезный белок. Второй день овощной, который в свою очередь уже подпитан первым днем, дает возможность организму “поработать” с клетчаткой, которая благотворно влияет на метаболизм в организме, а так же овощи нам предоставляют полный комплекс витаминов. Затем третий день — Куриный, вновь насыщает организм необходимым белком, за ним следует главный кладезь углеводов Злаковый день, Творожный день нормализует кислотность в ЖКТ и напоследок самое вкусное Фруктовый день, дополнительная клетчатка и витамины.

Психологический настрой

Если вы переживаете по поводу “срывов” на диете, то процент вероятности в этом очень низкий, так как по сути вы употребляете все продукты на протяжении недели в необходимом количестве. Такие монодни наоборот улучшают настроение, благотворно влияют на работу организма, благодаря тому что вы будете видеть с какой легкостью вас покидают лишние килограммы вы посмотрите на диету как на позитивную часть своей жизни. Ведь многие из нас знают, что если вас что-то раздражает, приносит в жизнь депрессию и дискомфорт — это не хочется повторять, даже смотря на положительный результат. Мы все любим чтобы было правильно, вкусно, полезно и результативно. Именно этим может похвастаться диета “6 лепестков”.

Не забудьте в обязательном порядке нарисовать свой “Цветок похудения”, так как по статистике, большая часть женщин, кто во время диеты, ежедневно отрывал по лепестку, имели лучший результат, нежели те кто просто сидел на диете. Этот простой но эффективный психологический фактор отлично скажется на ваших результатах и вы сами не заметите как все просто и легко дается.

Секрет диеты “6 лепестков”

Главный принцип работы диеты “6 лепесток” состоит в том что вы питаетесь раздельно,ежедневно, не смешиваете не совместимые между собой продукты, которые как раз и портят нашу фигуру.Для тех кому не известно, то когда организм имеет остатки б/ж/у они со временем, не успев усвоится, преобразовываются в подкожный жир “про запас”. Помимо этого, из-за однообразного меню диеты, которое вы будете съедать, просто не может провоцировать организм на отложение лишних запасов. Так как он как раз будет “доставать” недостающие элементы из подкожного жира.

Чередование белков и углеводовбелки для похудения

Так как каждый день вы чередуете углеводную и белковую пищу, вы тактически “обманываете организм”, ведь ранее он был “приучен” к тому что вы в течение дня едите не только один типа продуктов, а все сразу, к примеру злаковые, овощи и мясо. А с завтрашнего дня у вас произойдет чередование, когда вы в один день едите только один тип продукта. Этот фокус поможет избежать откладывания подкожного жира, а так же избавит вас от “энергетического голодания” которое зачастую чувствуются при других диетах.

Подводим итоги

Из написанного можно смело сделать вывод что диета 6 лепестков работает на результат. Вы не чувствуете “энергетического голода”, результативно прощаетесь с лишними килограммами, не вредите своему организму. В таком случае данная методика похудения может легко использоваться в течение 14-ти дней, с короткими перерывами. Таким образом можно чередовать 2 недели через 2 недели и не беспокоится что вы навредите своему организму.

Соблюдение правил в диете

Используйте психологический подход с “Цветком похудения”, ежедневно отрывая каждый монодень.
Не меняйте местами дни, так как они сбалансированы по нужному принципу докторами и должны идти только в таком порядке : рыбный день — овощной день — куриный день — злаковый день — творожный день — фруктовый день.

Чем питаться в каждый монодень?овощи и фрукты для похудения

Для рыбного дня подходят следующие продукты:
Разрешено употреблять в пищу любые сорта рыбы в запеченном, тушеном, отравном виде. Можно отваривать рыбу только с зеленью, не допускается использование других дополнительных продуктов.
Примеры блюд: лососевый стейк в пароварке, запеченная скумбрия, уха с зеленью, рыбный бульон.

В овощной день разрешается использовать любые овощи в сыром, отварном, тушенном виде. Можно использовать ограниченное количество соли, неострые приправы и зелень, разрешены домашние овощные соки.

Куриный день разрешает есть куриное филе без кожицы на пару, в тушенном или отварном виде. Разрешен куриный бульон, допускается использование зелени, соли и неострых приправ.

В злаковый день разрешается употреблять любые виды каш, пророщенные семена, семечки, отруби, клетчатку и зерновые хлебцы. Можно использовать соль и зелень.

Самый однообразный день — творожный. Здесь рацион ограничивается творогом и молоком невысокой жирности. Так же можно употреблять не более 300 мл домашнего йогурта или йогурта без добавок.

Последний, заключительный фруктовый день имеет в своем рационе большой выбор. Можно употреблять фрукты любых сортов в сыром или запеченном виде. Из добавок разрешаются: корица, ванилин и лимонная цедра. Нельзя употреблять магазинные соки в концентрированном виде, так как они содержат большое количество сахара, их необходимо разводить водой 1:4, но лучше всего исключить их вообще из рациона, так же как и любое употребление сахара в пище.

Не забывать поддерживать водный баланс, который составляет 2-2,5 литра воды.

Надеюсь, если вы выберете данный метод похудения, он принесет в вашу жизнь результативные показатели, которые будут радовать вас и окружающих вас людей.

Будьте здоровы и следите за новыми новостями и диетами.

3 комментария к “Диета Анны Юханссон 6 лепестков

  1. Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.

Оставить комментарий