Диета Монтиньяка — как образ жизни

Мы так привыкли говорить, Я села на диету”, Ой, еще две,три,четыре недели нужно сидеть на диете” и постоянно говорим это таким голосом как будто нас заставляют разгружать ночью вагоны. Так может пора уже прекратить вначале наедать лишний вес, а потом скрипя зубами жевать несоленую гречку и мучить свой организм.

Цель жизни

Сегодня мне бы хотелось немножко ближе познакомить вас с так называемой Диетой Монтиньяка. И как оказалось данная диета Монтиньяка и вовсе не диета, а образ жизни. О как! Это не просто придуманная программа а-ля — что нужно есть чтобы не поправиться, это большой проделанный труд, который Мишель Монтиньяк собирал долгие годы, консультировался, если можно так выразиться, с умами того времени, врачами и специалистами. Я конечно ему благодарна, но меня интересует какой результат может дать этот образ питания. Потому что моя цель быть стройной, красивой и здоровой.

Тот же шкаф только в профиль

Почему у меня не поворачивается назвать Метод Монтиньяка диетой? Ну во-первых, длиться такая диета” ну никак не месяц и не три, а намного дольше. Во-вторых, само слово диета” подразумевает ограничение в питании, отказ от определенных продуктов, тогда когда диета Монтиньяка позволяет есть все тот же полный комплекс Б/Ж/У и вообще скажем так — забыть о том сколько калорий имеется в продукте”.борьба с вредными продуктами0

Изменение системы питания

Основные преимущества системы Монтиньяка в том, что вы не потеряете в весе больше чем нужно. Во время питания по методу Монтиньяка вы не наберете лишний вес. Благодаря питанию по данном методу у вас предотвращается развитие диабета типа СД 2. Снижается более чем на 28% риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Основы основ правильного питания

Конечно, большинство людей замечательно знают, что хорошее питание всегда способствует улучшению здоровья, полностью или в большей степени улучшает работу всех органов и систем организма, так что очень важно еще и по этой причине приучить себя питаться по методу Монтиньяка. Два основных принципа метода помогают избавиться от привычки считать калории и приучает к выбору продукта по их метаболическим свойствам и полезности.

Применение на практике

Первое в чем бы хотелось разобраться так это как выбирать те или иные продукты.
По правилам необходимо:

  • Выбирать продукты с низким или очень низким гликемическим индексом содержания углеводов.
  • Отдавать преимущество жирам группы Омега и мононенасыщенным жирным кислотам.
  • Избегать присутствие в блюдах сливочного масла, говяжьего жира и сала.

Второе, правильно придерживаться правил в обеих фазах метода. Их существует две: Снижение веса” и Контроль и стабилизация веса”.детические продукты

Двух фазная победа

Хотелось бы более подробно расписать об обеих фазах. Итак. Фаза №1 состоит в том, что в этот период вы должны питаться продуктами где ГИ равен или ниже 50-ти. Задача состоит в том, чтобы в нашем организме вырабатывалось как можно меньше инсулина, так как это просто предотвратит отложение жира в организме. Период первой фазы зависит от того, сколько вы хотите сбросить. То есть вы худеете до вашей точки не возврата.
Фаза №2 состоит из поддержания веса, а так же позволяет слегка расширить рацион питания из-за того что теперь возможно употреблять продукты и с увеличенным ГИ, самое главное придерживаться золотой середины”.

Для того чтобы вам была понятней диета Монтиньяка, я оставлю таблицу с гликемическими индексами для большего удобства и ознакомления с продуктами с низким, средним и высоким ГИ.

Оставить комментарий