Метаболическая диета: обзор, отзывы, эффект

Каждый день мы продолжаем встречать все новые или давно забытые диеты, препараты для похудения, курсы и многое другое. Сегодня я бы хотела сделать небольшой обзор для диеты под названием “Метаболическая” или “Гормональная”.

Если вы в очередной раз ищите способ похудеть на 2-3 кг или же кардинально изменить свою жизнь похудев на 10-15 кг, тогда вам будет интересно прочитать эту статью, в которой более раскрыто описывается метод увеличение метаболизма, а так же как изменить свой рацион питания.

Что такое метаболическая диета?

метаболическая диетаСогласно исследованию, проведенному в 2014 году, любая диета, которая обеспечивает человеку потерю веса, нуждается в употреблении меньшего количества калорий. Но что же делает метаболическая диета, и чем она лучше другой любой?

Термин «метаболическая диета» включает в себя диеты, которые ускоряют обмен веществ и увеличивают метаболизм. По сути, вся метаболическая диета основана на Диете Аткинса, которая включает в себя понижение углеводов, что провоцирует снижение веса. Тот же шкаф, только в профиль.

Самая большая разница в том, что в метаболической диете, не все углеводы одинаковы. В метаболической диете необходимо употреблять только сложные углеводы, такие как овес, дикий рис, цельно-зерновой хлеб и полностью исключаются простые углеводы, такие как белый хлеб, выпечка и продукты с сахаром.

Колетт Хаймовиц, диетолог и вице-президент компании Atkins Nutritionals Inc. и автор книги «The New Atkins Made Easy», говорит, что клинические испытания показали, что диеты, которые в своем рационе имеют продукты из цельно-зернового зерна, «не только безопасны и эффективны для потери веса, но также улучшает риск проявления метаболического синдрома, сахарного диабета, улучшают работу сердца «.

Щелк-Щелк метаболическая диета

Как утверждает Колетт Хаймовиц , цель этих диет является «найти переключатель», который научит наш организм сжигать жир, а не углеводы для получения энергии.
Так как организм на метаболической диете получает мало углеводной еды, ему придется сжигать подкожный жир для получения энергии, таким образом запустится механизм “жиросжигания”. Так же это приведет к образованию в организме дополнительных соединений, которые с научной точки зрения зовутся — Кетоны, вещества которые снижают аппетит. Важно знать, что полностью исключать углеводы на метаболической диете нельзя, так как это может повлиять на работу сердца. Все должно быть в меру, поэтому употребляйте только сложные углеводы.

По данным той же компании Atkins Nutritionals Inc., больше 50% Американцев страдают метаболической дисфункцией, но даже не догадываются об этом. Обычно это происходит из-за нерегулярного приема пищи, когда человек или же пропускает завтрак, или же у него существует только два приема пищи за целый день. Так же на это влияет употребление большого количества вредной пищи с транс-жирами. Ведь давно известно, что лучше всего управлять своим метаболизмом а так же нормализовать его, это совершать по 5-6 приемов пищи каждый день, но маленькими порциями.

Длительность метаболической диеты

По факту, метаболическая диета должна стать образом жизни человека, тогда он сможет не только не набирать излишний вес, но и улучшить свое здоровье.
Главным врагом любой диеты становится то, что заканчивая ее мы возвращаемся к прошлому рациону. В Бой снова идут сладости, жаренная и жирная пища, что категорически неприемлемо, даже если вы не хотите худеть.

Этапы метаболической диеты

овощи против углеводов«Количество времени, затраченное на диету будет зависеть от того, похудения/улучшения здоровья/улучшения пищеварения”
Диета состоит из трех этапов:
“Возвращение” — искоренение привычек и получение новых.
“Трансформация” — потеря желаемого веса.
“Стабилизация” — поддержание полученного результата.
Срок диеты вы выбираете сами, но общее количество не должно превышать 34 дней.

Являются ли эти диеты безопасными?

По показателям, средняя потеря веса составляет около 10 кг за 4 недели, но пока не проводилось социальных экспериментов по данной диете — точных данных нет. Кроме этого, многие медики считают что такая большая потеря веса в короткий срок может сказаться на здоровье.
Как и все люди разные и отличаются друг от друга, так и диеты отличны друг от друга и могут не подходить для каждого. Поэтому, при переходе на диету старайтесь поговорить с лечащим врачом, разрешен вам тот или иной рацион питания. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями почек,ЖКТ и диабетом.

Один комментарий к “Метаболическая диета: обзор, отзывы, эффект

  1. На метаболике сижу 10 день, уже есть прогресс в минус 5 кг. Спасибо вам за статью :З

Оставить комментарий