Правильное питание при бесплодии?

Почему при нынешнем развитие науки и медицины, молодые пары по прежнему сталкиваются с бесплодием? Что влияет на репродуктивную функцию как мужчин так и женщин, и как правильное питание связано с бесплодием, поговорим сегодня в этой статье.

Горячая точка

Когда идет обсуждение темы бесплодия, мы зачастую клянем наследственность, окружающую среду и редко задумываемся о питании. Как показывают исследования, на территории России около 15% молодых пар не могут иметь детей, пытаясь исправить “ошибку природы” лекарственными средствами, многие из них не задумываются о правильном питании, режиме и стиле жизни. На самом деле, все что мы делаем и едим, очень тесно связано с нашим организмом.
К примеру, большое употребление насыщенных и транс-жиров снижает репродуктивную функцию, излишний вес влияет на работу женских яичников, а с мужской стороны на выработку “работоспособных и активных” сперматозоидов.где находятся транс-жиры
Про результатам АНО НИЦ “Здоровое питание”, у 40% пар, которые обращаются за медицинской помощью, чаще всего оказывается что именно мужчины являются бесплодными. Это даже не обходит стороной молодых людей от 18 до 23 лет, так как в их обычном рационе питания имеется переизбыток употребления транс жиров, в среднем от 0,6 до 2,2 грамм в день, а это способствует снижению числа и активности сперматозоидов на 30%.

Наличие транс-жиров и их влияние на организм

правильное питаниеТранс-жиры сейчас возможно найти почти в каждом продукте питания, а самая большая их концентрация образуется при обработке жидких масел (гидрогенезации). В среднем при гидрогенезации в продукте может быть до 50% суточной нормы транс-жиров.
Часто транс-жиры встречаются в следующих продуктах: выпечка, тесто слоеное и дрожжевое, крема, глазурь, выпечка, хлеб, замороженные продукты. Чуть реже в молоке и мясе.

На сегодняшний день отследить наличие транс-жиров в продуктах очень тяжело, так как они увы не ограничены, а так же редко маркируются на территории России. Единственная подсказка при покупке продуктов может указать на наличие транс-жиров в продукте, это если вы заметите надпись “частично гидрогенизированные жиры” или понять о их отсутствие по надписи “Транс-жиров 0”.

По исследованию, которое проводилось в Дании, среди 700 принимающих участие мужчин, было отмечено, что даже употребление жирных молочных продуктов и чрезмерного количества мяса, которые богаты транс-жирами, приводит к снижению активности мужской спермы.

Бесплодие и решение проблемы
бесплодие и ПП

Для того чтобы нормализовать работу сперматозоидов, а так же ограничить попадания в организм транс-жиров, необходимо употреблять продукты богатые Омега-3, в особенности рыбу семейства Лососевых. Для любителей мяса это может стать проблемой, но стоит учитывать что здоровье намного важней. Кроме употребления рыбы, можно использовать льняное масло, которое очень положительно влияет на работу мужского полового органа, предстательной железы и улучшает качество спермы.

Что касается женской половины населения, она так же страдает от транс-жиров. Чрезмерное наличие транс-жиров в рационе женщины влияет на овуляцию и репродуктивную функцию, что даже искоренение таких вредных привычек как алкоголь и курение не слишком повлияют на изменение в организме. Если вы будете по прежнему иметь излишний вес и употреблять не здоровую пищу, даже бросив употреблять алкоголь и никотин, ваша репродуктивность вырастет всего на 2%. Это было изучено в институте здравоохранения в Хорватии более чем на 18 тысяч женщин. По показателям, после того как долго время испытуемые питались правильными продуктами, их фертильность выросла почти в 2 раза.

Правильное питание при бесплодие: рекомендации

бесплодие и продуктыПервое что необходимо сделать, это ограничить поступление в организм ненасыщенных жиров (транс-жиров), и наоборот нормализовать поступление мононенасыщеных жиров Омега 3.
Продукты в которых содержаться “правильные” жиры: орехи, морская жирная рыба, растительные масла.
Суточная норма “правильных” жиров для взрослого человека составляет 500 ккал (55 грамм) или же 20% от общего рациона.
Употребляйте в пищу цельные продукты или продукты личного приготовления, откажитесь от полуфабрикатов и замороженных продуктов, заменяйте их свежими овощами, фруктами и крупами с минимальной обработкой (пшеница, бурый или дикий рис). Пейте достаточное количество воды для хорошего метаболизма, а так же употребляйте дополнительные витамины в холодное время года.

Оставить комментарий