Продукты против стресса

Каждый человек в больше или меньшей мере во внешнем мире подвержен стрессовым ситуациям. Работа, семейная жизнь, неудачи в начинаниях, школе или университете, стресс нас может подстерегать абсолютно везде. Как бороться со стрессом не прибегая к таблеткам и каплям? Какие существуют продукты против стресса и как они влияют на наш организм узнайте сегодня. 

Зеленые овощи и зелень

Капуста брокколи, сельдерей, листья салата и шпината — являются источником тирозина, который помогает бороться с депрессией. Особенность “зеленой пищи”, снятие напряжения как эмоционального так и физического, стабилизируют артериальное давление, а так же позволяют избавиться от головной боли.

зеленые овощи при стрессе

Оранжевые овощи и фрукты

Тыква, морковь и персики — солнечные продукты, способные насыщать организм витамином А и бета-каротином. Эти продукты не только укрепляют сосуды головного мозга, но так же и нормализуют кровообращение малого и большого круга и ЦНС. Лучше всего оранжевые продукты употреблять с утра, они обеспечат отличное настроение на весь день.оранжевые овощи при стрессе

Белое мясо: индейка и курица

Как куриное так и индюшиное мясо, содержит в себе фенилаланин, который поднимает настроение и вырабатывает допамин и сератонин, которые играют роль антидепресанта.курица и индюшатина при стрессе

Сладости: мороженное и шоколад

Продукты которые увеличивают гормон счастья — эндорфин, самые любимые слабым полом. Именно шоколадом и мороженным мы спасаемся во время депрессий, поедая порой запретное количество. Но, количество не всегда означает качество, даже маленький кусочек черного шоколада уже способен навеять радость человеку.мороженное против стресса

Виноградное вино

Вино является источником вещества которое выводит из организма токсины — имя ему полифенол. Ведь от бокала вина всегда становится как-то спокойней и веселей на душе.красное вино при стрессе

Морская жирная рыба

Лучший источник Омега-3 и витамина В12, которые в свою очередь участвуют в образовании сератонина. Люди, которые в достаточном количестве употребляют в пищу мирскую рыбу, меньше подвержены депрессиям.морская рыба омега-3

Золотое яблоко ацтеков

Помидоры, замечательная ягода, которая содержит в себе аминокислоту фенилаланин. Именно эта аминокислота способствует медленному распаду гормонов счастья, а красный цвет томата способен так же заряжать энергией и стимулирует активность.помидоры против стресса

Морская капуста

Данное морское растение имеет в себе большую концентрацию йода, который благотворно влияет на функции щитовидной железы, а так же мозга. Йод, очень важен в построении гормонов, и если в вашем рационе ежедневно будет около 100 грамм этого продукта, вы убережете свой организм от дополнительных стрессов.морская капуста при стрессе

Паста и рис

Продукты богатые медленными углеводами так же повышают уровень серотонина. Периодически балуйте себя блюдами из дикого риса и хлебом из цельно-зерновой муки.рис и паста при стрессе

Источник селена

Орехи — помогают сохранить хорошее настроение и позабыть о депрессии. Имея в себе просто обширный набор витаминов и минералов, орехи занимают одно из первых мест продуктов улучшающих настроение.орехи против стресса

Оставить комментарий