Раздельное питание по Шелтону

Уже не первый раз хочется разобрать раздельное питание. По моему личному опыту — это просто отличная система питания, которая не только является Правильной (ПП), но позволяет еще легче поддерживать свой вес. На сегодняшний момент, я питаюсь на раздельном питании больше 7-ми месяцев, до этого был Дюкан. Оба вариант — эффективные, “не голодные” и позволяют не набирать вес снова. И так, сегодня поговорим о раздельном питании Шелтона.

Раздельное питание по Шелтону: принцип работы

В 20-х годах прошлого века в свет вышла первая книга по раздельному питанию, автором которой стал диетолог-натуропат Герберт Шелтон. На деле, Шелтон совершил простой способ выведения групп продуктов, которые между собой совместимы, а которые нет. Для того чтобы вести здоровый образ жизни, не достаточно заниматься физическими упражнениями, необходимо так же разобрать свой рацион питания и составить список продуктов которые могут “быть в паре” друг с другом.
Так вот, именно правильное сочитание групп продуктов позволит человеку не только не нагружать свой организм, а так же избавиться от лишнего веса и привести свое здоровье в порядок. В книге чётко указывается, что лучше всего, за один прием пищи, смешивать лишь 2-3 вида продуктов и не более, именно в этом случае обмен веществ и усвоение питательных веществ будет наиболее благоприятным.

В таблице Раздельного питания, вы можете увидеть какие продукты совместимы друг с другом

совместимые и не совместимые продукты

Правила раздельного питания

Существуют так же правила-советы по раздельному питанию, которые необходимо запомнить и следовать им.

  • Смешивать белковые и крахмалистые продукты — нельзя.
  • Не желательно смешивать белковые продукты разных типов. К примеру: яйца+мясо, яйцо+молочные продукты (творог/сыр/молоко), молочные продукты+мясо (курица с сыром).
  • Из мясных продуктов употреблять только те, которые являются диетическими (постными), так как по системе раздельного питания белки и жиры плохо сочетаемые продукты.
  • Запрещено сочетать белковые продукты с алкоголем, так как алкоголь быстро разрушает такой фермент как — “пепсин”, который способствует расщеплению белка. Примеры: вино+сыр, пиво+мясо и т.д.
  • Существует три продукта которые не входят ни в одну группу раздельного питания: арбуз, дыня и молоко. Эти продукты можно употреблять только в “моно-режиме”.
  • Сахар (сахароза/фруктоза) необходимо исключить из рациона, так как сахар в сочетание с другими продуктами способствует их брожению в желудке. В качестве сахарозаменителя можно использовать натуральный мёд.

Вывод

Само раздельное питание по Шелтону, достаточно легкий способ питания, а так же своеобразная диета. Если учитывать все правила, и правильно ориентироваться в таблице сочетания продуктов, вполне реально сбросить лишние 15 кг за 3-4 месяца.

Оставить комментарий