Рыбий жир для похудения

Правда ли в том что рыбий жир для похудения существует, и кроме этого сжигает накопившийся подкожный жир? Именно сегодня мы будем развеивать мифы, узнаем о пользе рыбьего жира, где и в каких количествах он содержится и вообще для чего он.

Польза рыбьего жира при похудении

Продукты в которых имеется рыбий жир содержит в себе важный компонент Омега 3 и сложные жирные кислоты. Для чего этот комплекс нашему организму? Вы наверняка помните как в детстве бабушки и мамы пытались нам скормить противный рыбий жир с ложки, благо если имелись капсулы с рыбьим жиров, которые просто проглатывались, но для чего нас пичкали этим жиром? Дело в том, что содержащие компоненты в рыбьем жире — жирные кислоты и Омега 3 — улучшают работу сердца, уменьшают уровень холестерина в крови, благоприятно влияют на состояние кожи, волос, суставов, особенно в детском и подростковом возрасте.Но как ни странно, к выше перечисленным плюсам рыбьего жира, можно добавить и нормализацию веса, а точнее похудение.рыбий жир в капсулах

Где искать рыбий жир и какой рыбий жир лучше?

Рыбий жир входит в состав жирной рыбы. Большая часть его находится в видах рыбы семейства Лососевых:сёмга, горбуша, форель, кета, нерка, кижуч, чавыча, кумжа, сиг, омуль, голец, хариус, таймень, ленок. Нам конечно привычней найти на полках магазинов семгу и форель, из-за ее относительно не высокой цены и спроса. Но если у вас есть возможность приобретать другие виды данной рыбы в свежем виде, вы смело можете использовать и ее.рыбий жир для похудения
Так же рыбий жир продается в каждой аптеке, как в виде капсул наполненных жиром, так и в виде бутылочек с жиром.
Из двух вариантов где можно найти жир, лучшим считается первый. Хотя изначально можно подумать что концентрированные капсулы с рыбьим жиром куда лучше, но это не так.

Норма рыбьего жира в продуктах и капсулах

В доступных видах рыбы — лососе и форели на 100 грамм продукта содержится 1,3-2,2 грамма Омега 3, при приеме продукта 3 раза в неделю, человек будет полностью снабжать организм необходимой нормой.
Если же принимать капсулы с жиром, то дневной нормой будут 5 капсул с жиром, что составит 1,5 грамма Омега 3.
Внимание: Если вы считаете что поглощая большее количество Омега 3 вы улучшите ваше состояние, то это не правда. Если в организм человека поступает больше 3 грамм Омега 3 — это не принесет пользы, поэтому принимать лишнее не нужно.Капсулы рыбьего жира

Альтернативные продукты содержащие Омега 3

Жидкий рыбий жирЕсли вы не употребляете рыбу и не хотите употреблять рыбий жир в капсулах, вы можете заменить его на льняное масло, так как в льняном масле также имеется достаточное количество Омега 3 жирных кислот, если сравнивать с рыбой, то 100 мл льняного масла будет 0,8-1,1 грамм Омега 3. Важным фактором является то, что льняное масло должно быть свежим и не должно обрабатываться термически. Таким образом его можно использовать только в салатах в качестве заправки. Если масло не свежее оно будет иметь горьковатый привкус, и такое масло является вредным для организма.

Рыбий жир для похудения

Среди множества проведенных социальных исследований, проводимых на протяжение 10 лет было обнаружено, что регулярный прием в пищу жирной рыбы увеличивает возможность сбросить на 1 кг больше за 4 недели, нежели если человек не употребляет в пищу рыбу. Испытуемые которые употребляли капсулы с рыбьим жиром теряли вес в пределах 0,5 кг за 4 недели, а самый лучший результат был у людей, кто одновременно употреблял в пищу рыбу и занимался физической нагрузкой, такие люди теряли 1 кг за 2 недели.

Таким образом, можно сделать вывод, что люди кто употребляет регулярно мясо рыбы в пищу, имеют возможность поставить плюс кислым жирам Омега 3, так как с их помощью они сбрасывают лишний килограмм.
Конечно, на общем фоне, если у человека большой вес, один килограмм не покажется большой победой, но стоит помнить что рыбий жир имеет и другие отличные факторы, улучшение работы сердца, вывод холестерина, влияет на состояние волос и кожи, которые благотворно влияют на весь организм в целом.

По итогам можно смело судить, что рыбий жир для похудения подходит, но в обязательном порядке должен соблюдаться план правильного питания, дополнительные физические нагрузки и цель. Только полный комплекс: питание, спорт, сила воли — поможет создать ваше идеальное тело.

Оставить комментарий